¿Soñarán los peces?

Además, debemos conocer algunos aspectos básicos de nuestra vida nocturna antes de dar comienzo a la investigación. A continuación explicaremos algunos de estos conceptos para un mejor estudio de nuestros sueños.

¿Cómo es el ciclo de los sueños?

Para entrar en el estado de sueño profundo pasamos por tres grados de profundidad que se miden según la actividad músculo-cerebral observable en un electroencefalograma.

Durante el primer estado de relajación músculo-cerebral, que se alcanza cuando logramos conciliar el sueño, es cuando se forman las imágenes llamadas hipnagógicas que utilizaremos luego para construir nuestro mundo onírico. Seguidamente entramos en un nivel de mayor relajación musculo-cerebral y en la tercera fase podemos decir que nos adentramos en el sueño profundo.

Del tercer grado volvemos a pasar al segundo y luego al primero. Este proceso dura aproximadamente cuatro horas y, aunque no lo recordemos, se cree que todos soñamos en cierta medida. Pero es luego de este primer ciclo que entramos en nuestro verdadero mundo onírico.

¿Qué es el REM?

El verdadero “ciclo de los sueños” comienza luego de esas cuatro horas, cuando volvemos a la primera fase de relajación músculo-cerebral. Allí comienza lo que conocemos por REM (Rapid Eye Movement, ó Movimiento Rápido de Ojos en español), breves ciclos de sueño que constituyen nuestro dormir y durante los cuales soñamos.

Los ciclos REM son progresivos. Como decíamos antes, durante el primer ciclo dormimos unas cuatro horas y finalmente tenemos un sueño muy corto. Sucesivamente va disminuyendo el tiempo que dormimos e incrementándose el que soñamos.

Se calcula que las personas que duermen ocho horas diarias tienen de tres a cuatro sueños por noche, cada uno de ellos más prolongado que el anterior y por ende más factible de ser recordado.

Algo que deberías saber si quieres conocer tus sueños

Durante estos ciclos dormimos y soñamos; lo que pocos saben es que al final de cada ciclo nos despertamos. Lo cierto es que nos despertamos varias veces durante la noche; sólo que un mecanismo asociada al sueño inhibe este recuerdo. Para poder tomar conciencia de forma inmediata de las imágenes reveladas por nuestros sueños es posible controlar este fenómeno.

A continuación

Explicaremos algunas técnicas que permiten recordar mejor nuestros sueños y explicaremos como llevar un registro adecuado de los mismos; aspectos fundamentales para dar comienzo al análisis.